نقشک بسته

Ironvellum

Plan your week by effort, log sets fast, track every PR. Free, offline, no ads.
جدید در نگارش ۱٫۸
• Weekly recap, plus a month and year in review, with share cards
• Live workout on the lock screen (Android 16 Live Update)
• Home-screen widgets: Today, and Streak & week
• Light theme
• History tab per exercise; average and trend lines on charts
• Progression is a suggestion, with Undo
• Bodyweight 1RMs count your body weight
• Health Connect: save workouts, sync on return, resting HR

Everything: github.com/AlexMollard/Ironvellum/blob/main/CHANGELOG.md
Ironvellum is a free, open-source strength tracker that works fully offline. It builds your week around effort, makes logging fast, and shows you what is working.

PLAN
• Answer a few questions and get a weekly plan for your goal, your gear and the time you have, from a full gym to a pull-up bar.
• Plans are built on hard sets and reps left in reserve: a weekly floor for every muscle and a cap so none is buried.
• Training days are spaced for recovery. Each slot offers three ranked suggestions, and you can take each one on its own.
• See which muscles your week covers, and fill any gap in a tap.

TRAIN
• Log a set with one tap; last session's numbers carry over.
• Choose a scheme per lift: straight sets, a top set with back-offs, drop sets, or your own mix. Back-offs fill in from the top set.
• Rate each set by reps in reserve or RPE. Rest timers, supersets, hold timers, warm-up ramps and notes are built in.
• Follow a live workout from the lock screen, and start today's from a home-screen widget.
• It tells you when to add weight, with rep ranges and double progression.
• Weighted vest and dip belt support, a plate calculator, and kg or lb.

PROGRESS
• Hundreds of exercises, each with a line drawing, and bodyweight skills on progression paths.
• Personal records per lift, kept apart per variation, with strength charts and a history of every session.
• A weekly recap every Sunday, and a month and year in review, each with a card to share.
• Earn XP, levels and deeds as you train.
• Import your history from Strong, Hevy or FitNotes CSV exports.
• Optional Health Connect: read your weight and heart rate, and save finished workouts.

MAKE IT YOURS
• Plain gym words by default. Switch to themed names if you want the full fantasy, including the Veil: relics you collect that raise how much essence you earn while you are away.
• Dark or light theme, and your own accent colour.

PRIVATE AND FREE
• Works fully offline. No ads, no trackers, no paid tier.
• An account is optional: use it to back up and to add friends and join groups.
• Free and open source (GPL-3.0).
  • نماگرفت کاره
  • نماگرفت کاره
  • نماگرفت کاره
  • نماگرفت کاره
  • نماگرفت کاره
  • نماگرفت کاره
  • نماگرفت کاره
  • نماگرفت کاره
  • نماگرفت کاره
  • نماگرفت کاره
  • نماگرفت کاره

نگارش‌ها

با وجود موجود بودن بارگیری‌های APK برای دادن حق گزینش، باید آگاه باشید که با نصب به این روش، آگاهی‌های به‌روز رسانی را دریافت نکرده و راهی ناامن برای بارگیری است. پیشنهاد می‌شود کارهٔ اف‌دروید را نصب و از آن استفاده کنید.

بارگیری اف‌دروید
  • ‫نگارش ۱٫۸ (۹) پیشنهادی افزوده در ۳ آبان ۱۴۰۵

    arm64-v8a armeabi-v7a x86 x86_64

    این نگارش، به اندروید ۱۰ یا جدیدتر نیاز دارد.

    به دست اف‌دروید ساخته، امضا و مطابقتش با این کد مبدأ تضمین شده است.

    اجازه‌ها
    • مشاهدهٔ اتصالات شبکه
      می‌گذارد کاره اطّلاعات مربوط به اتّصال‌های شبکه مانند شبکه‌های موجود و وصل‌شده را ببیند.
    • اجرای سرویس پیش‌زمینه
      به برنامه اجازه می‌دهد از سرویس‌های پیش‌زمینه استفاده کند.
    • اجرای خدمت پیش‌زمینه از گونهٔ «استفاده ویژه»
      می‌گذارد کاره از خدمت‌های پیش‌زمینه از گونهٔ «کاربرد ویژه» استفاده کند
    • دسترسی کامل به شبکه
      به برنامه امکان می‌دهد سوکت‌های شبکه را ایجاد کند و از پروتکل‌های شبکه سفارشی استفاده نماید. مرورگر و سایر برنامه‌ها روشی را برای ارسال داده‌ها به اینترنت ارائه می‌کنند بنابراین این مجوز برای ارسال داده به اینترنت ضروری نیست.
    • نمایش آگاهی‌ها
      می‌گذارد کاره آگاهی نشان دهد
    • android.permission.POST_PROMOTED_NOTIFICATIONS
    • اجرا شدن در هنگام راه‌اندازی
      به برنامه اجازه می‌دهد که به محض پایان راه‌اندازی سیستم، راه‌اندازی شود. این ویژگی ممکن است باعث شود راه‌اندازی دستگاه مدت زمان بیشتری طول بکشد و به برنامه اجازه می‌دهد با همیشه درحال اجرا بودنش باعث کاهش سرعت کلی دستگاه شود.
    • کنترل لرزش
      ‏به برنامه اجازه می‎دهد تا لرزاننده را کنترل کند.
    • ممانعت از به خواب رفتن تلفن
      ‏به برنامه اجازه می‎دهد تا از غیرفعال شدن تلفن جلوگیری کند.
    • android.permission.health.READ_ACTIVE_CALORIES_BURNED
    • android.permission.health.READ_BODY_FAT
    • android.permission.health.READ_DISTANCE
    • android.permission.health.READ_HEALTH_DATA_HISTORY
    • android.permission.health.READ_HEALTH_DATA_IN_BACKGROUND
    • android.permission.health.READ_HEART_RATE
    • android.permission.health.READ_RESTING_HEART_RATE
    • android.permission.health.READ_SLEEP
    • android.permission.health.READ_STEPS
    • android.permission.health.READ_WEIGHT
    • android.permission.health.WRITE_EXERCISE
    • com.ironvellum.app.DYNAMIC_RECEIVER_NOT_EXPORTED_PERMISSION

    بارگیری APK ۱۵ می‌ب امضای PGP | گزارش ساخت

    • جدید در نگارش ۱٫۷
    • Plain gym words by default; themed names are one switch away
    • New first screen: names, units and accent colour
    • Plans built on effort, starting on real weights
    • Set schemes per lift with a redesigned Sets sheet
    • Supersets, RIR/RPE, hold timers, lock-screen rest controls
    • Weighted vest, dip belt, plate calculator, kg or lb
    • 575 exercises redrawn; create your own
    • Crests, a rebuilt Veil, and PRs that agree everywhere

    Everything: github.com/AlexMollard/Ironvellum/blob/main/CHANGELOG.md
  • ‫نگارش ۱٫۷ (۸) - افزوده در ۲۶ مهر ۱۴۰۵

    arm64-v8a armeabi-v7a x86 x86_64

    این نگارش، به اندروید ۱۰ یا جدیدتر نیاز دارد.

    به دست اف‌دروید ساخته، امضا و مطابقتش با این کد مبدأ تضمین شده است.

    اجازه‌ها
    • مشاهدهٔ اتصالات شبکه
      می‌گذارد کاره اطّلاعات مربوط به اتّصال‌های شبکه مانند شبکه‌های موجود و وصل‌شده را ببیند.
    • اجرای سرویس پیش‌زمینه
      به برنامه اجازه می‌دهد از سرویس‌های پیش‌زمینه استفاده کند.
    • اجرای خدمت پیش‌زمینه از گونهٔ «استفاده ویژه»
      می‌گذارد کاره از خدمت‌های پیش‌زمینه از گونهٔ «کاربرد ویژه» استفاده کند
    • دسترسی کامل به شبکه
      به برنامه امکان می‌دهد سوکت‌های شبکه را ایجاد کند و از پروتکل‌های شبکه سفارشی استفاده نماید. مرورگر و سایر برنامه‌ها روشی را برای ارسال داده‌ها به اینترنت ارائه می‌کنند بنابراین این مجوز برای ارسال داده به اینترنت ضروری نیست.
    • نمایش آگاهی‌ها
      می‌گذارد کاره آگاهی نشان دهد
    • اجرا شدن در هنگام راه‌اندازی
      به برنامه اجازه می‌دهد که به محض پایان راه‌اندازی سیستم، راه‌اندازی شود. این ویژگی ممکن است باعث شود راه‌اندازی دستگاه مدت زمان بیشتری طول بکشد و به برنامه اجازه می‌دهد با همیشه درحال اجرا بودنش باعث کاهش سرعت کلی دستگاه شود.
    • کنترل لرزش
      ‏به برنامه اجازه می‎دهد تا لرزاننده را کنترل کند.
    • ممانعت از به خواب رفتن تلفن
      ‏به برنامه اجازه می‎دهد تا از غیرفعال شدن تلفن جلوگیری کند.
    • android.permission.health.READ_ACTIVE_CALORIES_BURNED
    • android.permission.health.READ_BODY_FAT
    • android.permission.health.READ_DISTANCE
    • android.permission.health.READ_HEALTH_DATA_HISTORY
    • android.permission.health.READ_HEALTH_DATA_IN_BACKGROUND
    • android.permission.health.READ_RESTING_HEART_RATE
    • android.permission.health.READ_SLEEP
    • android.permission.health.READ_STEPS
    • android.permission.health.READ_WEIGHT
    • com.ironvellum.app.DYNAMIC_RECEIVER_NOT_EXPORTED_PERMISSION

    بارگیری APK ۱۳ می‌ب امضای PGP | گزارش ساخت

    • جدید در نگارش ۱٫۶
    The Clean look across the app; pop-ups are bottom sheets
    Rebuilt Today, Ledger, Train, Codex, Chronicle and settings
    Live trial: hand-set load carries on, -15 s rest, Undo, warm-ups
    Notes per exercise, rest windows per movement, keep swaps
    Progression follows the movement: holds, range, tempo
    Weekly coverage as one list; Forge previews your cycle
    Customisable accent pairs
  • ‫نگارش ۱٫۶ (۷) - افزوده در ۲۰ مهر ۱۴۰۵

    arm64-v8a armeabi-v7a x86 x86_64

    این نگارش، به اندروید ۱۰ یا جدیدتر نیاز دارد.

    به دست اف‌دروید ساخته، امضا و مطابقتش با این کد مبدأ تضمین شده است.

    اجازه‌ها
    • مشاهدهٔ اتصالات شبکه
      می‌گذارد کاره اطّلاعات مربوط به اتّصال‌های شبکه مانند شبکه‌های موجود و وصل‌شده را ببیند.
    • اجرای سرویس پیش‌زمینه
      به برنامه اجازه می‌دهد از سرویس‌های پیش‌زمینه استفاده کند.
    • اجرای خدمت پیش‌زمینه از گونهٔ «استفاده ویژه»
      می‌گذارد کاره از خدمت‌های پیش‌زمینه از گونهٔ «کاربرد ویژه» استفاده کند
    • دسترسی کامل به شبکه
      به برنامه امکان می‌دهد سوکت‌های شبکه را ایجاد کند و از پروتکل‌های شبکه سفارشی استفاده نماید. مرورگر و سایر برنامه‌ها روشی را برای ارسال داده‌ها به اینترنت ارائه می‌کنند بنابراین این مجوز برای ارسال داده به اینترنت ضروری نیست.
    • نمایش آگاهی‌ها
      می‌گذارد کاره آگاهی نشان دهد
    • اجرا شدن در هنگام راه‌اندازی
      به برنامه اجازه می‌دهد که به محض پایان راه‌اندازی سیستم، راه‌اندازی شود. این ویژگی ممکن است باعث شود راه‌اندازی دستگاه مدت زمان بیشتری طول بکشد و به برنامه اجازه می‌دهد با همیشه درحال اجرا بودنش باعث کاهش سرعت کلی دستگاه شود.
    • ممانعت از به خواب رفتن تلفن
      ‏به برنامه اجازه می‎دهد تا از غیرفعال شدن تلفن جلوگیری کند.
    • android.permission.health.READ_ACTIVE_CALORIES_BURNED
    • android.permission.health.READ_BODY_FAT
    • android.permission.health.READ_DISTANCE
    • android.permission.health.READ_HEALTH_DATA_HISTORY
    • android.permission.health.READ_HEALTH_DATA_IN_BACKGROUND
    • android.permission.health.READ_RESTING_HEART_RATE
    • android.permission.health.READ_SLEEP
    • android.permission.health.READ_STEPS
    • android.permission.health.READ_WEIGHT
    • com.ironvellum.app.DYNAMIC_RECEIVER_NOT_EXPORTED_PERMISSION

    بارگیری APK ۱۳ می‌ب امضای PGP | گزارش ساخت

یافتن کاره‌ها